早寝早起きで生活のリズムを調える。

精神的な不安、肉体的な不調。

皆さん、様々なお悩みをお持ちだと思います。

そういった不調を調えるために、鍼を受けたり、食事を変えたり、運動をしたり、なんとかして不調を乗り越えようとされているでしょう。

そういった不安定な状況から脱する一つの方法として、「生活のリズムを調える」という方法があります。

私自身、生活のリズムを調えるようになって、すこぶる調子が良くなっています。

 

その中の一つが、早寝早起きです。

・22時就寝、6時起床。

夜は早めに22時には就寝し、朝は6時には起床します。

早ければ5時台に目が覚めるのですが、その時は起きてしまって朝日を眺めるのが最高です。

朝日は6時よりも5時台の方がずっとキレイです。

朝日に向かって合掌し、感謝の心で一日を迎えます。

これは習慣になっているので、休日も同じように就寝し、起床します。

 

私の場合は、起床後すぐに軽めのヨガを行います。

その後、洗濯機をまわして朝ごはんを食べます。

食事は基本、高タンパク・低脂質で、炭水化物もしっかり摂ります。

食事が終わると、30分程は読書など勉強に時間をあてます。

朝はエネルギーに満ち溢れているので、何かを学ぶにはもっとも適しています。

短い時間でもしっかり学びを吸収できているのを実感します。

 

その後、少し休憩をして瞑想して出勤。

これが毎朝のルーティンです。

こういった毎日のルーティンがあると、特に心を調えることができます。

イライラや不安などに悩まされることが少なくなりますし、精神的な不安定が訪れてもすぐに察知し、調えることができるようになります。

 

心も身体も不安定で自分でコントロールできない。

なんとか自分でコントロールできない。

そういった悩みをお持ちの方は、まずは早寝早起きから始めてみてはいかがでしょうか？

特に朝5時台の朝日はキレイなので、早く起きれた時はラッキーだと思ってカーテンを開けてみて下さい。

早起きが楽しくなってきますよ。

ほかにも毎日の習慣、毎週の習慣があるのですが、長くなるので次回以降にお伝えします。